妊婦生活〜31、32週〜こむら返りと逆子体操
妊娠31〜32週目を記録します。
妊娠31週目〜こむら返り
(2019/9/22-28)
妊娠8ヶ月ラストの週。
とうとう噂の、こむら返りを体験！
就寝中、明け方に体勢を変えようと足を伸びーぃとしたところ、左足を攣りました。
これまでに経験したことのない痛さで、しばらく声がでなかった。。。
そしてこむら返りだけでなく、足がムズムズして寝れない日が始まり。。。
原因を調べると、運動不足や冷えが関係しているようです。
会社に通っているときは、１日の歩数は平均12,000歩ほど。
産休に入った途端に、外出するのは犬の散歩のみで約半分の6,000-7,000歩くらいまで減りました。
歩数をこれ以上増やすのは体力的に厳しいので、まずは冷え対策にレッグウォーマーを着用開始！
寝るときは足を冷やさないように、毛布も二重に。
が、しかし、朝起きると、レッグウォーマーは脱げていて、毛布は剥いで足丸出して寝ておりました。。。
妊娠32週目〜逆子体操
(2019/9/29-10/5)
産婦人科で教わった逆子体操を実践してみました。
床に両ひじ、両膝をつけて、頭を下げてお尻を突き上げる姿勢を10分ほどキープします。
寝る前に布団の上で二日ほど続けてみたところ。。。
お腹の形が変わったような？お腹のムスメがしゃっくりする位置が下がったような？感じがしました。
そして、32週の妊婦健診では、見事に頭が下に直っていました！
逆子体操のおかげかは不明ですが、とりあえずはやってみてよかったよかった！
【追記】陣痛タクシー登録
助産師さんから、そろそろ登録をと勧められたのがこの時期でした。
タクシー会社によっては登録後にカードが届くまで数週間要するところも。
余裕を持って登録しておくと安心です。
32週目のジョセフィーヌ
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